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दक्षिणापथ। अधिकतर लोगों ने कभी न कभी च्यूइंग गम खाई होगी। इसके साथ ही हमें अक्सर बताया जाता है कि च्यूइंग गम खाने में सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि च्यूइंग गम निगलना खतरनाक हो सकता है। अगर कोई आपसे कहे कि च्यूइंग गम चबाना वजन कम करने में मदद कर सकता है तो इसमें चौंकने वाली बात नहीं है। कई स्टडीज में पता चला है कि च्यूइंग गम चबाना कार्विंग को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा च्यूइंग गम ओवरइटिंग को रोकती है और भूख को मैनेज करती है, जिससे आपके शरीर में एकस्ट्रा वजन कम हो सकता है।
कई स्टडीज में इस बात का पचा चला है कि च्यूइंग गम चबाने से कैलोरी बर्न में मदद मिल सकती है। एक रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रोजाना च्यूइंग गम चबाते हैं, उन्होंने कम से कम कैलोरी को कंज्यूम किया। इसके अलावा च्यूइंग गम चबाने वालों में अन्य लोगों की तुलना में 5 फीसदी अधिक कैलोरी बर्न होती है। वहीं, एक अन्य स्टडी में पता चला कि च्यूइंग गम चबाना भूख को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इस तरह से स्टडी में शामिल लोगों की रोजाना की कैलोरी की मात्रा भी कम हो गई।
इस समय चबाएं च्यूइंग गम:
1- जब आप फ्री हों तो चबाएं।
2- खाना खाने के बाद चबाएं।
3- बाहर के खाने का मन करे तो चबा लें।
4- खाना बनाते समय चबा सकते हैं।
एक बात हमेशा ध्यान में रखें च्यूइंग गम चबाना तभी आपके वजन को कम कर सकता जब आप नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छा भोजन करें। इसके साथ इस बात का ध्यान रखें कि अधिक च्यूइंग गम चबाने से भी बचा जाए। इसके अलावा कोशिश करनी चाहिए कि शुगर फ्री च्यूइंग गम को चबाएं क्योंकि सामान्य च्यूइंग गम की तुलना में इसमें कम कैलोरी होती है।
