लाकडाउन में नींद पूरी नहीं होने होंगे कई नुकसान

रोजाना अच्छे से 8 घंटे की नींद पूरी की सलाह

नई दिल्ली। स्पेश‎लिस्ट की माने तो पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं। इस लॉकडाउन में यदि आप घर पर रहकर अच्छे से नींद पूरी करें तो अंत में आपको इसके ढेर सारे फायदे मिलेंगे। कई स्टडी में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि नींद की कमी के कारण लोगों को दिल की बीमारी, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज के साथ वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है। अगर आप रोजाना अच्छे से 8 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो इससे कई भयंकर रोगों को खतरा टल जाता है। नींद की कमी के कारण वजन बढ़ने के साथ, दिमाग और सेहत पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है। इसलिए अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

वजन कम करने के लिए अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के अलावा भरपूर मात्रा में नींद लेने से वजन तेजी से घटता है। साथ ही साथ आपके स्किन पर भी अच्छा ग्लो आता है। कम सोने के साथ अनहेल्दी लाइफस्टाइल, डाइट, तनाव भी वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, नींद की कमी से शरीर के घ्रेलिन और लेप्टिन हार्मोंस पर असर पड़ता है। शरीर में घ्रेलिन हार्मोन के निकलने पर भूख का ज्यादा एहसास होता है। ये हार्मोन मेटाबॉलिज्म को कमजोर करता है और शरीर में फैट जमा करता है। बता दें ‎कि कोरोना वायरस के चलते पूरे देश में लॉकडाउन बढ़ाकर 3 मई तक कर दिया गया है। ऐसे में कुछ लोगों को घर पर बोरियत सता रही है और कुछ वर्क फ्रॉम होम में इतने व्यस्त हैं कि अपनी नींद तक पूरी नहीं कर पा रहे हैं।

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